Apple Watch⌚️ オススメ機能✨ #2

最近ようやくAAPLがプラ転して嬉しい😭 はぁ。長かった。。。

電気自動車🚙の発売目標日が発表されたことがポジティブに働いたみたいですね。

このまま上昇基調で頑張ってほしい❗️

さてさて、Apple株主としてAppleを上げる記事😁をと始めたApple Watchオススメ機能のご紹介。

今日は第２弾をお伝えしたいと思います！

オススメ機能 #2: Auto Sleep (オートスリープ)

https://apps.apple.com/jp/app/autosleep-watchを使って睡眠を自動で追跡します/id1164801111

こちらは有料アプリとなってしまうのですが、1度払えばずっと使えるのでコスパ良いです！

このアプリを使えば睡眠の質、睡眠中の体の様子が一目瞭然になります。

👇こちらがメイン画面。私の昨日の睡眠の様子です。

これは優秀な睡眠でしたね🙌

でも履歴で見るとリングの赤色が多い時もあります。(20日は時計をつけ忘れて寝たので記録なしです)

日中の活動、睡眠までのルーティンが睡眠の質に影響するのは明らかなので相関関係が強い要因が何かを推測→実践→検証というのをゆるーくやっています笑

• 仕事が忙しいと脈拍数が高くなりがち。結果、睡眠の質は悪化・目覚めも悪い。
• 寝始めてから最初の3時間のうちに深い睡眠が多いと目覚めがスッキリ。
• 静か/軽い睡眠時間が長ければ深い睡眠が短くても総合的にはOK。でも非効率w
• 日中体をすごく動かしたからといって深い睡眠が増えるわけではない。
• 寝る直前までスマホを見ていても深い睡眠が長いときもある。

これらが今自分の中にある説なのですが、見ての通り未解決の謎なものがあります。

でも、脈拍数の低下と深い睡眠が長いことが良質な睡眠に繋がっていると感じるのでいかにこれらを向上させていくかが日々の目標です。

わかりやすく実践できる仕事の部分は完全在宅勤務ということもあり、残業しない❗️と強く自分にも同僚にも言い聞かせてやっています😊

睡眠は健康の良し悪しに大きく影響するので睡眠という無意識の中での状況を知れるのは有り難い。

現状把握して良い方向へと変えていく。

必ずしも意図したようにはいかない繊細な人間の体ですが、意識の向上だけでも良いことだと思います。

これからもゆるーく検証しながら睡眠の質を上げていきたいと思います🤗

Momo