このブログを始めて以来3回目のGW。
2021年は株式投資を始めるための勉強で大忙し。
2022年は暇すぎてプチ鬱状態・・・😅
今年はコロナ規制が緩和されているけれど観光地はどこも激混みなので実家に帰省しています。
山間に位置しているので新緑が美しく、これといって何をするわけではないのですが母の手料理、野鳥の声を聞きながらの散歩、広い浴槽、ほっこりできる夕方のローカルニュース、そして父の天然ボケぶりといった東京生活では味わえない日常が充実しています。
ただただそんな生活をしているだけなのに本当によく寝ることができます🤣
いや、そんなストレスのない日常だから良く寝られるのでしょうね。
毎日9、10時間は寝ています！！大谷翔平さん⚾️なみです。
Autosleepというアプリで睡眠をトラッキングしているのを以前ご紹介ましたが、使い始めて約2年、最近注目しているのは心拍数変動の大きさと低下率です。
深い睡眠も良質な睡眠を取れていたかどうかの指標にはなるのですが、目覚めた時のスッキリ感は心拍数の方が関連が高いような体感があります。
色々調べてみると、心拍数変動が高いのは副交感神経が優位になっているらしいです。
副交感神経はリラックスしている時に働くので睡眠の質の高さと関連があるといえそうですよね。
実際、Autosleepもこの数値を基に「睡眠燃料評価」として5段階評価を出してくれます。
4月後半から右肩上がりです💖
この結果は体感的にも頷けます。
また東京に戻ったら or サラリーマン仕事が始まったら悪化するような気がしますが😅、あと少しのGWはノーストレス生活でしっかり睡眠をとろうと思いますっ！！
皆様も良いGWを〜👋
Momo
コメント